键盘手是什么职业 键盘手的作用

电脑与手机的办公日常

对于现公族而言，日常工作几乎离不开电脑与手机的协助。敲击键盘、滑动鼠标、以及频繁使用手机打字，这些都已成为他们的日常习惯。这种长期的使用方式可能导致键盘手、鼠标手等问题，进一步引发诸如颈椎病、腰椎间盘突出症等职业健康问题。这些问题往往由长期的劳损所致，但是若加以合理的保养和注意，它们是完全能够避免的。今天，我们将重点探讨如何预防因频繁使用手机打字而导致的腱鞘炎问题。

1. 什么是键盘手？

在提到键盘手这一名词时，大家可能首先会联想到与键盘相关的健康问题。其实不然，除了与键盘的长时间接触外，长期使用手机打字也是一个重要因素。如今，无论是工作还是日常生活，电脑和手机都是必不可少的工具。在频繁地使用中，如果手指长期保持固定的屈伸和用力状态，便可能导致腱鞘炎的发生。

2. 腱鞘炎的形成及影响

肌腱在关节处受到腱鞘的束缚，以确保其稳定地滑移。但反复的关节屈伸运动可能会导致肌腱与腱鞘之间产生过度的摩擦，从而引发炎症、水肿，最终形成狭窄环导致腱鞘炎的发生。尤其现在，随着手机使用的日益频繁，大拇指的使用成为了腱鞘炎最常见的原因之一。临，腱鞘炎主要表现为疼痛、局部肿胀以及活动受限三大症状。

3. 腱鞘炎的早期自我保养

对于腱鞘炎的防治，早期的保养措施至关重要。当腱鞘炎处于早期阶段时，通过合理的方法完全有可能避免其进一步发展。这主要涉及到两个方面：一是消除病因，减少过度使用电脑和手机的时间；二是减轻使用后对腱鞘的劳损。

对于上班族而言，完全不使用电脑和手机几乎是不可能的。我们需要通过其他方式来减轻对腱鞘的摩擦。日常的保养措施包括：

a. 温和的手指运动

当手指开始出现疼痛时，可以尝试一些简单的运动来缓解疼痛。例如手指的拉伸、手腕的旋转以及指间关节的等。这些运动有助于恢复手指的血液循环，减轻长期弯曲姿势所带来的不良影响。

b. 适当的休息

在条件允许的情况下，尽量减少工作量或直接休息，让手指得到充分的休息。就像跑步后肌肉酸痛，休息几天便能恢复一样，手指也需要得到适当的休息来避免疼痛加剧。

c. 温水洗手习惯的养成

工作结束后，养成用温水洗手的习惯。特别是在冬天或进行户外活动时，要避免用冷水洗手或戴手套来保护手部免受寒冷的影响。