静心咒全文 24字静心口诀

近期防控形势严峻，各地再次启动网课学习模式。这一消息不仅让孩子们感到压力倍增，也让许多家长倍感焦虑。

对于家长而言，除了要应对日常的琐事，现在还要辅导孩子完成家庭作业，这无疑加重了他们的心理负担。在网课成为常态的今天，我们必须先确保自己和家人的身心健康。我们坚信终有云开见月明的一天，期待着能早日将“家中小神兽”送回学校。

作为一名心理从业者，我深知与自家孩子长时间相处是一项巨大的挑战。为了维护家庭和谐，避免日常生活中的压力升级，我提前与孩子进行了沟通。

“在即将开始的网课学习中，你觉得如何才能保持快乐、轻松并高效地学习呢？”我向孩子提出了这样的问题。

经过一番深入的讨论，我们总结出了三个重要的观点，现在分享给大家，希望能对大家有所帮助。

1. 调整心理预期

在特殊时期，自主学习对于大多数孩子来说都是一个挑战。除了极少数能够在任何环境下都保持高效学习的孩子外，大多数孩子的学习效果可能都不如在校时。作为家长，我们需要调整对孩子学习的期望。

我们都有过在学习和工作中偶尔分心的经历，科学研究表明，网络学习依赖于屏幕存在诸多缺点，如缺乏实时的师生互动、环境氛围不利于学习等。要克服这些缺点需要孩子拥有强大的自控能力，而目前这仍是孩子的短板。

网课本身就是时代的产物，旨在维持学生学习的连续性和稳定性。我们不应期望孩子在重新回到学校后能立刻恢复最佳状态。在网课期间，孩子的表现能达到80%的预期就已经是很好的表现了。

当发现孩子知识吸收率有所下降时，家长额外花费一些时间帮助孩子提升是完全可以理解的。但一定要控制住训斥孩子的冲动。这个时候并不意味着孩子在偷懒，而是特殊时期普遍存在的问题。

2. 维护良好的学习环境

在与孩子的沟通中，他们也表达了一个重要的观点：虽然上课地点从学校转移到了家中，但他们仍然希望保持一定的学习空间。这意味着尽管网课在家中进行，但孩子仍希望有一个相对独立、安静的学习环境。

在学校学习时，老师是孩子的管理者，但在家中则由家长来承担这一角色。家长在管理时需要适度放手。虽然网课改变了学习地点，但过度介入孩子的学习空间可能会适得其反、亲子关系。

为了家庭和谐和孩子的心理健康，建议家长在家中为孩子划定一个相对独立的学习空间、帮助他们做好必要的学习准备后便退居其次、保持适当的距离。

3. 划分清晰的边界

在网课期间家长和孩子的日常相处中划分清晰的边界也是非常重要的。由于在家上课相关的大小事务突然增多因此需要明确哪些是父母的责任哪些是孩子的责任。

每个家庭的情况不尽相同所以没有统一的标准来界定这些边界但是我们都应该明白在家庭中需要建立动态的平衡。如果一个孩子的所有学习事项都由父母负责那么久而久之中他可能会把责任完全归咎于父母而非自己。

因此我们在开始网课前就应该与孩子进行充分的沟通讨论明确各自的责任和任务包括学习用品准备、设备调试等简单事项也应进行讨论并放在合适的责任人名下。

尽管特殊时期父母可能会比平时更多地参与孩子的学习和生活但仍然要保持谨慎觉察避免因边界不清导致不必要的冲突。

尽管有了这三个“静心咒”的帮助你仍可能会在和孩子的网课过程中遇到各种挑战和矛盾。但请记住在这段特殊的日子里首先照顾好自己给自己留出个人的时间和空间然后才能有足够的精力去关爱和支持孩子。

结束之际想对大家说：

保持希望与力量愿时代的日子里你我仍能内心宁静共度时艰。

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