鱼属于辛辣食物吗 牛羊肉属于辛辣食物吗

在新冠病毒感染的时期，饮食调理显得尤为重要。以下三类食物，在感染期间应特别留意，最好少吃或不吃。

1. 高盐食物需节制

摄入高浓度的食盐会削弱呼吸道细胞的活性及其抗病能力，同时减少唾液中的溶菌酶，增加病毒在上呼吸道感染的机会。在新冠感染期间，尤其需要控制盐的摄入量。一般，在没有腹泻或大量出汗的情况下，每天的盐分摄入应控制在5克以内。这样有助于提高唾液中溶菌酶的含量，从而有利于机体对抗新冠病毒。

2. 辛辣食品宜忌口

在生病期间，由于消化功能可能变弱，过于辛辣刺激的食物容易使胃肠道功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐。新冠常伴有嗓子痛，辛辣食物还会加重咽部不适感。宜选择清淡易消化的食物。

3. 难消化食物需谨慎

感染新冠后，部分人的胃动力可能较弱，摄入过多的膳食纤维可能会增加肠胃负担。如魔芋、芹菜、韭菜等高纤维食物，以及未煮烂的杂豆、嚼不烂的肉类等，都应尽量少吃或不吃。

那么，哪些饮食有助于缓解新冠病情呢？

1. 充足的水分补充

世界卫生建议，新冠阳性期间应补充足够的水分。一般每天应摄取1500-1700毫升的水分，而在感染期间，饮水量可以适当增加至每天2000毫升。多喝水、多排尿有助于体内废物的和散热。请务必饮用温开水。

2. 清淡的汤粥有益恢复

生病时，人的肠胃功能可能变差，清淡的汤和粥更易于消化。热汤和热粥还有助于发汗，加速自愈进程。发汗后，请务必及时补充水分。

3. 清蒸鸡鱼提供优质蛋白

选择富含优质蛋白质的食物如清蒸鸡和鱼有助于身体康复。鸡肉和鱼肉含有多种必需氨基酸，且易于消化吸收。清蒸做法清淡不油腻，适合新冠期间食用。

4. 蜂蜜缓解夜间咳嗽

睡前半小时，适量食用一小勺蜂蜜（约10克），有助于缓解夜间的咳嗽不适。但请注意，一岁以下的宝宝不宜食用蜂蜜。

以上建议仅供参考，具体饮食调整还需根据个人身体状况和医生建议进行。让我们共同关注健康，科学饮食，助力身体康复。