剧烈运动有哪些 怎么才算过度运动

浙江大学第二医院临平院区肾内科、医师孙佳在接受采访时指出，突然的剧烈运动可能会导致横纹肌细胞受损，严重的情况下会引起急性肾损伤，甚至威胁到生命安全。

就在不久前，该院区接诊了一位30岁的男性患者，因体重问题而决定通过剧烈运动来减肥。锻炼后的第二天，他感到双下肢明显酸痛，且随着锻炼的持续，疲劳感加剧，甚至出现行走困难和颜色加深的症状。

患者到医院就诊时描述：“我感觉全身酸痛，手都抬不起来，颜色像冰红茶。”经过检查，医院发现患者的肌酸激酶水平异常升高，超过正常指标的750多倍，初步诊断为剧烈运动后常见的横纹肌溶解并发症。

据了解，肌酸激酶的正常范围在40至200U/L之间，而该患者的数值远超此范围。孙佳表示，当肌酸激酶水平超过5000U/L时，急性肾损伤的风险将显著增加。医院立即将患者收治入院治疗。

在过去的一个月里，该院肾内科门急诊频繁接收到肌酸激酶升高的患者。孙佳指出，部分患者指标异常需住院治疗，而剧烈运动导致的横纹肌溶解是最常见的原因。

幸运的是，经过积极的治疗，如补液、维持电解质稳定和保护肾功能等措施，大部分患者的肌酸激酶水平逐渐下降，未发展为更严重的病症。

专家介绍说，春夏季节是横纹肌溶解的高发期，尤其是一些平时运动量较少、突然进行剧烈运动的人。肌肉过度劳累、接触毒物、过量进食某些食物等都可能是其诱因。其中，过度剧烈运动是最常见的原因。

孙佳强调，年轻患者应避免急于求成，不要一开始就进行高强度的锻炼。运动锻炼虽有益健康，但需循序渐进。锻炼前应充分热身，保护肌肉、韧带、关节等部位；运动后适当补充水分和电解质溶解液是优选。

适度运动是保持健康的关键，但需注意不要过度。若运动后出现肌肉严重酸痛、茶色尿等症状且持续不减，应立即就医，以免延误治疗。

以上信息旨在提醒公众注意运动安全与健康，合理锻炼，珍惜身体。