吃荔枝会长胖吗 吃什么减肚子上的赘肉最快

医学专家解读：广州市第一医院中医科副中医师李湘力

“夏日炎炎，正是岭南荔枝飘香时。”随着盛夏的到来，岭南地区的荔枝再次成为人们瞩目的佳果。民间有句俗语：“一颗荔枝三把火”，这让人不禁疑惑，荔枝究竟该如何享用？是不是每个人都适宜食用呢？

广州市第一医院的中医科副医师李湘力提醒公众，尽管荔枝美味，但切勿贪多，过量食用可能引发低血糖，市民朋友们应引起重视。

荔枝：甘甜滋润的夏日良果

荔枝以其鲜艳的外表、香甜的口感和丰富的，一直深受人们的喜爱。明代医学家李时珍曾在《本草纲目》中记载，荔枝具有止渴、益色、通神、益智等多种功效。

李湘力介绍，中医认为，荔枝果肉性味平和、甘甜，能补益肝脾，生津止渴，益智补脑。对于体虚、产后恢复以及年老体弱的人群，荔枝是一种很好的补品。

荔枝的核，在中医理论中也有其独特的用价值。它具有行气散结、祛寒止痛的功效，常用于治疗寒疝腹痛、肿痛等症状。荔枝核还能生津止渴、治疗烦渴、理气止痛、益血收涩。

警惕：过量食用荔枝可能导致低血糖

李湘力解释说，这主要是因为荔枝中的果糖含量较高。果糖需要在肝脏内转化为葡萄糖才能被吸收利用。如果一次性食用大量荔枝，果糖就会在血管中，导致转化酶供应不足，不能及时将果糖转化为葡萄糖。这会导致血液中葡萄糖供应不足，进而引发低血糖症状。

食用建议：空腹不宜吃荔枝

李湘力指出，虽然荔枝适合大多数人食用，特别是产妇、老人、体质虚弱者和病后调养者等。但空腹的人群，尤其是儿童，不宜食用荔枝。旺体质和体质的人也应少食荔枝。

他建议，一般每天的荔枝摄入量不应超过300克，儿童一次不宜超过5颗。最好在饭后半小时内食用。可以将荔枝浸入淡盐水中再食用，或者将带皮的荔枝在盐水中浸泡后放入冰箱，这样既可增加口感又不易上火。

如果出现因食用荔枝而上火的情况，可以饮用一些绿豆汤来帮助泻火解毒。

科学享用荔枝，健康一夏

荔枝虽好，但不可贪多。了解科学的食用方法并根据自身情况适量食用才能更好地享受这一夏日佳果带来的美味与健康。