1岁半到2岁宝宝食谱 一岁半最建议吃三个粥

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近日，一位父亲向我们咨询了关于宝宝辅食添加的问题。他的宝宝已经满一岁半了，但辅食仍停留在8-10个月龄的水平。这显然是不科学的，可能会对宝宝的成长造成不良影响。

那么，对于一岁半的宝宝，我们应该如何科学地安排他们的饮食呢？让我们一起来探讨一下吧。

一岁半宝宝的适宜饮食量

这个年龄段的宝宝，我们建议采用“一日三餐加两次加餐或牛奶”的喂养方式。至于具体吃多少，则需要根据宝宝的个体差异来定。

依据《婴幼儿和儿童少年膳食指南》的建议

对于13-24个月龄的幼儿，他们的奶量应保持在每天500毫升左右，同时每天应摄入一个鸡蛋、50-74克的肉禽鱼以及50-100克的谷物类食物。水果和蔬菜的摄入量则根据宝宝的实际食量来决定。对于无法母乳喂养的宝宝，我们建议家长为宝宝选择合适的幼儿配方奶，并可适量添加酸奶、奶酪等作为奶类辅食的一部分。

辅食添加的小贴士

①持续母乳喂养与正确添加辅食

对于1-2岁的宝宝，奶量至少应保证每天400毫升以上。若宝宝两岁前仍有母乳，应继续喂养。选择喝配方奶的宝宝，不宜过早地将酸奶作为主要奶类摄入，而应与配方奶并存。

②鼓励宝宝自主进食

我们提倡让宝宝自己进食，不要追着孩子喂饭。从小培养宝宝自己吃饭的习惯，虽然可能会弄得到处都是，但对宝宝的成长非常有益。

③培养良好的饮食习惯

从小帮助宝宝养成良好的饮食习惯至关重要，如不偏食、不挑食、坚持喝奶、食物种类多样以保证营养均衡等。

一岁半宝宝的一日饮食安排

早餐： 7:00-8:00的面条、鸡蛋、粥、小蛋糕、云吞或豆腐脑等，宝宝每次可能吃小半碗。

PS：早餐应以清淡、易消化为主，但也要保证营养丰富、种类多样。

加餐： 10:00的水果、配方奶或酸奶、奶酪、小饼干等。

午餐： 12:00的软米饭、粥、鱼肉、肉糜、蒸鸡蛋、各种蔬菜及豆制品等。

PS：家长需注意宝宝的食量，及时纠正挑食现象。

下午加餐： 15:00的水果、小饼干及之前提到的奶类食品等。

晚餐： 17:00-18:00的面条、粥、时蔬、鱼虾肉及豆制品等。

PS：晚餐应选择易消化的食物，并避免吃得太晚。

睡前： 20:00-21:00的宝宝如需喝奶，家长需注意帮助宝宝漱口刷牙后入睡。