微波炉蒸米饭 微波炉煮饭要几分钟

自始至终，我都坚守着对饮食的自我管理，以至于这三十余年的时间里，我的身材一直维持得相当不错，稳定在大约106斤左右，虽然偶尔会有小幅度的波动，但从未超过两斤的范畴。在我看来，这无疑是我值得自豪的地方。我认为，能够管理好自己的身材，是对生活的一种态度和责任。

在饮食方面，我向来注重早餐的均衡营养。有时我会选择食用饺子，大约是十三四个左右，亦或是面包、牛奶与鸡蛋的组合。偶尔，我也会选择煮一碗热气腾腾的面条，并在其中打入一个荷包蛋。晚餐时，我则偏向于少食，偏爱玉米或煮鸡蛋。但午餐则是我放松的时候，不太会刻意控制摄入量。尤其是在工作了一上午后，常常会感到饥饿，于是便不由自主地多吃了一些。尽管如此，我仍会时刻提醒自己注意摄入量，以免摄入过多。

今日的工作日程安排得满满当当，一上午都在忙碌地授课与备课之间度过，几乎没有片刻的休息时间。恰逢近日的暴雪天气，学生们只能居家学习上网课。虽然网课相较于传统的线下教学更为繁琐，需要准备更多的教学资料和课件，但我深知其必要性。这绝非如某些人所想的那般轻松简单，认为网课是给老师放假的机会。

终于迎来了上午的最后一节课，在11点50分下课之后，我得以暂时结束一上午的忙碌工作。此时的我饥肠辘辘，决定立即开始烹饪午餐。因为雨雪天气的缘故，我选择不出门去超市购物。翻开冰箱的门查看食材情况后，发现馒头已所剩无几。而我想吃米饭的念头也愈加强烈。于是我决定尝试用微波炉来蒸制米饭——这是我的拿手好戏之一。我淘洗好米后放入大碗中，加入适量的水至超过米面两指的高度后放入微波炉中高火蒸制18分钟。随着米饭的蒸熟和香气的四溢，我的食欲也被完全激发出来。

在准备炒菜的过程中，我选择了绿豆芽和韭菜作为主要食材进行爆炒，同时配以适量的肉丝以增加菜品的口感和营养价值。在蒸制米饭的我还特地准备了玉米糊作为主食的搭配。餐桌上不仅有简单的炒菜和米饭，还有我自己切制的小咸菜一盘。虽然我的刀工不算娴熟且有时切得不够完美但我知道饭菜之中所蕴含的是对生活的热爱与尊重。

在享用完一顿丰盛的午餐后我并不急于坐下休息而是选择趁着洗碗的间隙起身活动一体。我会绕着客厅边听书边走路至少15分钟无论工作多忙这个习惯我都不会改变。今天午餐吃得有些多了所以我尽量多走一会以消耗多余的热量。下午我还有课要上并且还有一部分资料需要整理打印所以不能有丝毫松懈。