溜肩为什么叫肩 男生溜肩怎么练成平肩

最近风靡流行的是Lisa的直角肩。

那平滑如画的肩线，纤细的双臂，简直是标准中的标准。令许多人都忍不住感叹和向往。

也许，有些朋友对直角肩的形态存在疑惑，他们不禁要问：什么是直角肩？为什么我的肩膀显得如此厚实而健硕？

要了解这个问题，我们先来了解一下肩部的形态结构。通常来说，它包括以下几种形态：

1. **平肩或直角肩**：即肩膀形态接近水平线，颈根处与肩线形成的夹角小于等于15度，这是肩部最美的形态之一，也会使颈部线条显得更加。

2. **宽肩**：指的是肩膀比身体宽，这种形态常因骨性原因而显得人较为壮实，但宽肩配以，同样能展现出一种独特的美感。

3. **窄肩**：指肩宽小于臀宽的形态，较多出现在梨型身材的人群中。

4. **溜肩**：水平线与肩线形成的夹角大于20度，这通常是由于斜方肌形态过大所形成的。

当上斜方肌过厚时，颈部到肩膀的坡度会变得平缓，给人一种头大膀厚的印象。那么如何判断自己的肩部形态呢？其实很简单，只需对号入座即可。

拥有平滑的直角肩和的天鹅颈，无疑会让你在人群中更加优雅出众。许多明星如刘诗诗、倪妮等，都拥有这种优美的体态。

随着夏季的到来，露肩、露背的服装将大行其道。练就优雅的直角肩，便能让你在人群中亭亭玉立，如诗如画，成为众人瞩目的焦点。

细心观察周围的人会发现，许多人似乎与直角肩存在一点距离。这往往是因为上斜方肌紧张、厚壮所导致的溜肩现象。

有人说溜肩不用太在意，瘦了就好了。其实并非如此简单。我们知道溜肩主要是斜方肌代偿增厚影响了肩部形态。即使你瘦了，如果没有改变错误的发力方式，溜肩的问题依然存在。

还有人认为直角肩是天生的，后天无法改变。这也不完全正确。虽然天生因素有一定影响，但后天的体态、习惯同样重要。即使你天生拥有直角肩，如果不注意体态，久坐、习惯性驼背、长时间低头玩手机等都会导致斜方肌代偿，使肩部肌肉僵硬紧张。

更有些朋友可能想过通过打瘦肩针等方式快速解决问题。这只能治标不治本。如果不改善生活习惯和体态，肌肉还会按照之前的运动模式发力。效一过，斜方肌又会卷土重来。

大家经常提到的高低肩问题也与斜方肌过度紧张有关。那么，如何才能拥有名品般的直角肩呢？关键在于注意站姿、坐姿，避免不良习惯，同时做一些沉肩的动作，注意肩部发力时减少斜方肌上束的代偿。

我们还可以通过一些针对行斜方肌上束的拉伸与松解练习来改善肩部形态。这些练习包括但不限于：松解上斜方肌、加强中下斜方肌、减少代偿等动作。

例如，可以站在门框旁进行拉伸练习，或者在办公间隙坐在椅子上进行松解激活的练习。这些动作简单易学，只需花费5-10分钟的时间，就能帮助你恢复斜方肌上束的纤长状态，悄悄练就直角肩和天鹅颈。