2019斋月是什么时候 2021年斋月从什么时候开始

在欧冠半决赛的激烈较量中，球队们经过漫长的赛季奋战，疲劳程度不言而喻。特别是对于一些穆斯林球员而言，接下来的一个月将进入斋月，这是对他们的极大考验。禁食的规定要求他们在日出到日落之间不得进食或饮水，这对球员们的体能、状态和心理都将是严峻挑战。特别是在关键时刻，他们如何应对这个困境，将直接影响到他们的比赛表现。

【斋月禁食对球员的挑战有多大？】

斋月的禁食规定是从日出到日落之间完全禁止进食和饮水。2019年的斋月始于5月6日（欧洲时间），这一次禁食时间相较于近四年来最短，白昼时间约为13小时10分钟到13小时40分钟。这种相对较短的禁食时间，对球员来说无疑是个小小的利好。

在目前争夺欧冠半决赛的阿贾克斯队中，摩洛哥裔球员齐耶赫、马兹拉维和拉比亚德的禁食问题尤为突出。他们的禁食可能会显著影响到球队的整体战斗力。

齐耶赫在上一场欧冠半决赛中为范德贝克助攻打入唯一进球，表现出色。而马兹拉维在下半场的替补出场也极具影响力。阿贾克斯的体能教练维尔海恩对此深表担忧：“如果齐耶赫和马兹拉维在此关键时刻选择禁食，这将是非常冒险的决定。他们的血糖水平会大幅下降，身体能量减少，肌肉的信号也会变弱。”

维尔海恩进一步指出：“在欧冠半决赛第二回合的比赛日，预计太阳落山时间为21点18分，而比赛在21点开始。若他们在比赛前13小时内不能进食饮水，这对球员来说极具挑战性，特别是考虑到比赛可能会进入加时赛。”

对于阿贾克斯而言，齐耶赫和马兹拉维的状态至关重要。如果他们在这种身体条件下上场，将对球队产生不可忽视的负面影响。

【大赛期间的特别安排：旅行中斋月的豁免】

不仅阿贾克斯面临这一问题，利物浦的萨拉赫和马内也曾面临类似困境。根据教义，球员在比赛期间被视为旅行状态，可以在旅行中正常进食饮水，斋月的禁食可以在之后补上。

例如，萨拉赫和马内在上赛季的欧冠决赛中选择推迟斋月，这种调整在大赛中并不少见。2012年伦敦奥运会、2014年巴西世界杯、2016年法国欧洲杯及2018年俄罗斯世界杯上，斋月与比赛日期重叠的情况屡见不鲜。为了确保球员的最佳状态，阿联酋在2012年奥运会期间特地允许本国球员在比赛中不禁食。

2014年巴西世界杯上，厄齐尔就选择了“豁免权”，正常进食以保持状态，并成为球队夺冠的关键球员。2018年俄罗斯世界杯前，突尼斯球队通过在热身赛时故意“受伤”以便补充能量，虽然结果并不如预期，但这种小策略也反映了球队的创造力。

【信仰的力量与科学化管理】

一些球员在斋月期间依旧严格遵守禁食。前巴萨中场、马里国脚凯塔就是一个典型例子。他每年都会严格按照斋月的规定进食，而瓜迪奥拉在关键时刻不得不将他作为B计划。2014年世界杯中，阿尔及利亚队虽然得到宗教机构豁免，但大部分球员依然坚持禁食，并在极端条件下几乎爆冷击败德国，展示了信仰的力量。

随着运动医学和营养学的发展，球员们在斋月期间的管理变得更加科学。比赛前，球员们会摄入易消化的食物以确保足够的能量，同时教练也会在开斋前安排训练以加快新陈代谢。

【结语】

斋月对于即将到来的欧冠半决赛和决赛将产生怎样的影响？经验丰富的球员和球队无疑会找到最佳的应对方式，为观众呈现精彩的比赛。

（木木旦）