延时技巧

男性性功能障碍（如早泄）的发病率比想象中低，只有不到4%符合医学定义。导致这一问题的原因多种多样，包括心理和生理因素。本文将介绍7种在家可以尝试的方法，如果无效，建议咨询医生。

为什么会出现“嗖的一下就发射了”的情况？

通常情况下，早泄是由心理因素引起的，例如紧张、害怕被拒绝、害怕亲密、工作焦虑以及其他外部压力。除了心理因素，一些生理因素也可能导致早泄，例如受伤、感染或激素问题。

以下7个技巧或能帮助你延长性生活时间

1、学会自我控制

当你感到快要达到高潮时，你需要意识到自己的感觉。一旦你记住了这种感觉，你就可以停下来30秒，然后重新开始，以控制射精时间。在学习控制射精的过程中，你可能需要反复练习。你可以独自尝试，也可以让伴侣参与其中。

2、加强盆底肌锻炼

凯格尔运动可以有效锻炼盆底肌。初次练习时，你可以躺着训练，背部着地，腿弯曲。当你能够准确感知盆底肌后，就可以尝试坐着和站着练习。

3、使用安全套

安全套可以降低性生活时的敏感度，从而帮助延长时间。使用更厚的安全套效果更佳。

4、使用润滑剂

润滑剂可以减少摩擦，这可能有助于延长性生活时间。

5、尝试不同的姿势

尝试不同的性爱姿势可以减少敏感度或增加摩擦力，从而帮助延长时间。

6、与你的伴侣一起探索最合适的方法

延长前戏时间可能有助于放松身心，但也可能适得其反，让你过度兴奋，导致在进入伴侣身体后立即射精。每个人的情况不同，需要根据自身情况进行调整。

7、学习正确的性知识

如果早泄是由于紧张或缺乏性经验引起的，那么学习相关知识、保持耐心并进行实践通常会有所帮助。必要时，也可以寻求心理学家或性治疗师的帮助。

中医将早泄分为多种证型，并根据不同证型采用不同的治疗方法：

1. 肾气不固型：表现为性欲减退、房事时间短、精液清稀、阳痿滑精、腰膝酸软、小便清长、夜尿频多、头晕目眩、手足不温、精神萎靡、舌淡、苔白、脉沉细而弱。治疗方法以益肾固精为主，常用方剂为济生肾气丸合菟丝子丸加减。常用药物包括菟丝子、龙骨、牡蛎、五味子、韭菜子、桑螵蛸、白石脂、茯苓、沙苑子、莲须、川断、续断、补骨脂等。

2. 阴虚火旺型：表现为性欲亢进、房事时间短、腰膝酸软、虚烦不寐、五心烦热、潮热盗汗、舌红、苔少、脉细数。治疗方法以滋阴降火、益肾填精为主，常用方剂为大补阴丸合大补元煎加减。常用药物包括人参、生熟地黄、怀山药、山萸肉、杜仲、当归、枸杞子、炙甘草、金樱子、龟甲、黄柏、知母等。

3. 心肾不交型：表现为临房即泄，或心中有念即精泄而出、头晕乏力、心悸怔忡、夜寐不安、口渴心烦、面色红赤、小便短赤而有热感、舌红、脉细数。治疗方法以滋阴清热、交通心肾为主，常用方剂为黄连阿胶汤合导赤散加减。常用药物包括黄连、黄芩、赤白芍、阿胶、生地黄、木通、连翘心、茯神、灯心草等。

4. 心脾两虚型：表现为房事时间短、肢体倦怠、面色不华、形体消瘦、心悸、健忘多梦、自汗、纳呆、便溏、舌淡、苔白、脉细。治疗方法以补益心脾、安神固精为主，常用方剂为归脾汤加减。常用药物包括人参、白术、炙黄芪、当归、茯神、炙远志、炒酸枣仁、龙眼肉、木香、炙甘草、龙骨（先煎）、芡实等。

5. 肝火亢盛型：表现为房事时间短、易于紧张、口苦咽干、胁肋胀痛、小便黄赤、大便干结、舌红、苔黄、脉弦数。治疗方法以清肝泻火为主，常用方剂为龙胆泻肝汤合三才封髓丹加减。常用药物包括龙胆草、黄芩、当归、生地、泽泻、木通、车前子、柴胡、甘草、黄柏、砂仁等。

6. 湿热下注型：表现为性欲亢进、房事时间短、易于紧张、遗精频作、头晕目眩、咽干口苦、小便黄赤或淋浊、阴囊潮湿、瘙痒、淋浊、舌红、苔黄腻、脉弦滑数。治疗方法以清利湿热为主，常用方剂为萆薢分清饮合三妙丸加减。常用药物包括萆薢、车前子、莲子、茯苓、石菖蒲、黄柏、丹参、苍术、泽泻、木通、生栀子、薏苡仁等。