佳喝水时间表

水对于我们来说至关重要，因为人体约 70% 由水组成。脱水会引起许多问题，例如干燥的皮肤、便秘和头晕眼花。我们必须确保每天摄取充足的水分。
最佳喝水时间表：
1. 早晨 6:30
经过一个晚上的休息，我们的身体在早上 6:30 时已经脱水。起床后的第一件事应该是喝一杯水补充水分。这杯水还能清洁肠胃和帮助排毒。
2. 上午 8:30
从起床到 8:30，我们已经忙碌了一段时间，身体肯定缺水了。上班族应该在抵达公司后就喝一杯水，然后再开始新一天的工作。
3. 上午 11:30
到了 11:30，上午的工作基本告一段落。这时候应该起身活动一下，同时喝下当天的第三杯水。它不仅可以补充水分，还能缓解工作疲劳。
4. 中午 12:30
午餐后半小时左右，再喝一杯水。这杯水不仅可以帮助消化，对于女性来说也是必不可少的，因为它可以减少赘肉产生，有助于保持身材。
5. 下午 3:00
午休后，很多人在下午 3:00 左右会感到昏昏欲睡。这时候喝一杯水，可以補充水分，还能帮助提神醒脑。
6. 下午 5:30
对于下班较早的人，在这个时候再喝一杯水。这杯水可以增加饱腹感，同时减少晚餐摄入过多的食物。
7. 晚上 10:00
晚上 10:00 时应该为睡眠做好准备。在睡觉前半小时喝一小杯水。这有助于在夜间避免口渴，也不会因为喝太多水而频繁起夜上厕所。
提示：喝水时间表可以根据自己的作息时间进行适当调整，但不要相差太大。请务必将自来水烧开后再饮用。最佳水温约为 80 度左右，保持盖子打开并再煮两三分钟，以去除有害物质。之后将水放置至适宜温度再饮用。