生活技能有哪些

掌握命运之钥

人的命运并非束缚于天意，而是掌握在我们自己的手中，关键就在于你是否拥有那把改变命运的钥匙。

日常践行
01 今日事今日毕

今日事今日毕

拖延是效率的大敌，能完成的工作尽量当天完成。

大师齐白石先生十分重视今日，他“不教一日闲过”。

一次生日聚会，客人深夜才散去。

客人走后，齐白石又拿起画笔作画，家人劝他明天再画。

齐白石却说：“今日事，今日毕，明天还有明天的事。”

正是遵循这一理念，齐白石才在画坛取得如此成就。

如何督促自己完成计划？

不妨备一本计划本，将当日任务逐一写下。

完成一项就划掉一项，这样可以提升成就感。

把握今日，才能把握命运，甚至人生主动权。

02 拆分大目标为小目标

拆分大目标为小目标

过大的目标会让人产生畏惧与压力，阻碍行动。

最佳方法是将大目标分解为若干个小目标。

日本马拉松世界冠军山田本一，他在自传中讲述了两次夺冠秘诀。

他将比赛全程分解为众多小目标：第一个目标是银行，第二个目标是一棵大树，第三个目标是一座红房子，以此延伸至终点。

这样四十多公里的赛程，在他细分后显得轻松易行。

遥远的目标易令人望而生畏，踮踮脚就能达到的目标，更能激发积极性。

03 找出浪费时间的症结

找出浪费时间的症结

明明感觉很忙，但一天下来完成的工作却寥寥无几。

那是因为你在瞎忙。

不妨学习时间管理大师柳比歇夫。

他在26岁时发明了“时间统计法”。

记录每项任务花费的时间，通过统计和分析，进行每月小结和年终总结，以此改进工作方法，计划完成未来事务，从而提高时间利用率。

例如，记录每天起床、吃早餐、看书、散步、写作的时间。

通过记录，他可以发现哪些事情浪费了太多时间。

从而控制时间分配，进而提升效率。

如果你也在为浪费时间而烦恼，不妨试试这个方法。

04 事件分类

事件分类

任务繁多，应当优先做什么呢？

时间管理有一个重要方法，叫四象限法则。

将任务分为四类：紧急且重要的，重要的不紧急的，紧急不重要的，不紧急不重要的。

紧急且重要的立刻去做，接下来计划完成重要不紧急的任务，

紧急不重要的事委托他人或外包给别人，不紧急不重要的事尽量不做。

这样可以优先完成重要任务，大大提高做事效率。

05 奖赏自己

奖赏自己

养成好习惯，每次完成当天任务后，适当奖励一下自己。

随着时间的推移，大脑会将完成任务与奖赏联系起来，从而更愿意去做这类事情。

如果大脑认定完成一件事会受到惩罚，下次 subconscious，就会本能地回避这件事。

同样，纠正坏习惯，也需要奖赏。

你是否也常常遇到这样的情况：手机里明明有电子书，说要看书，却半小时都在刷手机。

下定决心减肥，看到美味的蛋糕却忍不住吃了一口。

我们忍不住做某些事情，是因为大脑建立了习惯回路。

在大脑深处，脊柱与大脑结合处附近，有一块椭圆形神经组织，它的中心区域称为基底核。

它控制着人们的自动行为，例如呼吸、吞咽或受到惊吓时的反应。

我们的生活中有很多这样的惯常行为，比如刷牙时下意识地先挤牙膏，再接水，几乎不需要大脑思考。

大脑建立习惯回路分为三步。

第1步，暗示，让大脑进入某种自动行为惯常模式，决定使用哪种习惯；

第2步，行为，一种惯常行为；

第3步，奖励。

你忍不住刷手机和吃蛋糕，都是受习惯回路的影响。

如何解决这个问题？

用一个新的、对你更有益的行为，来替换原来的惯常行为，反复重复，直到建立新的习惯回路，这样你的坏习惯就会慢慢改变。

坏习惯改变了，好习惯建立起来了，效率自然会逐步提升。

作者简介：紫凝，紫色爱好者，也是文字简练的追随者，希望我的文字能带给你一丝慰藉。