速度滑冰教程

随着中考对速度滑冰的重视，许多家长选择为孩子聘请速滑教练。这其实并非必需。根据相关资料，中考速滑标准很容易达到。

对于初次接触滑冰的朋友，我们提供以下步骤，帮助您从零基础达到中考速滑的要求。

1. 陆地模拟：
双腿屈膝，重心置于身体中央，双手触及脚踝处。上半身呈弓形，双手背在身后。重心左移，伸出右腿，用脚内侧蹬离地面，向后收腿还原。另一条腿重复此动作。每组10次，共3-5组。
2. 熟悉冰刀和冰面站立：
了解冰刀有内刃和外刃。初次上冰应平行站立，与肩同宽。站不稳时可稍用内刃着地。
3. 在冰面上练习简单滑冰动作：
按照陆地模仿在冰上进行简单的滑冰动作。

建议反复练习冰上行走。重心应降低，避免直立提高重心。