deep什么意思 deep sleep是什么意思

如同生物学中众多谜题一般，"我们为何需要睡眠"这个问题或许拥有多种解答方式。事实上，科学家们一直在不懈探索这个问题，试图得出一个全面而准确的答案。

最近，西北大学（Northwestern University）的研究团队通过一项研究再次强调了深度睡眠对的重要性。

该团队以果蝇为研究对象，深入探讨了果蝇在深度睡眠期间的大脑活动与行为，发现深度睡眠具有恢复大脑功能并清除大脑废物的作用。这一研究成果以"果蝇深度睡眠阶段在废物清除中的功能作用"为题，发表在《科学进展》（Science Advance）这一科学杂志上。

尽管果蝇与人类的构造看似大相径庭，实际上控制睡眠与觉醒周期的元在人类与果蝇之间存在惊人的相似性。这意味着，相关研究可以类比到人类身上。

睡眠是恢复心智和身体状态的关键过程。对于成年人来说，每天需要保证7至9小时的健康睡眠时长。除了睡眠时长，我们更应关注睡眠质量。

我们有时会感到即使睡了很久仍然精疲力竭，这可能是因为缺乏足够的深度睡眠。在一般的睡眠过程中，大约有13%至23%的时间是深度睡眠阶段。深度睡眠的时长会随着年龄的增长而减少。例如，年轻人每晚可能有两小时的深度睡眠，而老年人可能只有一个小时或根本没有。

深度睡眠对年轻人尤为重要。在深度睡眠期间，会释放出对发育和修复至关重要的生长激素。深度睡眠在成年人中也起着非常重要的作用。良好的睡眠可以增强肌肉质量，减轻正常磨损对身体的影响，因为深度睡眠期间流向肌肉的血流量的增加有助于这些过程的进行。

根据华为运动在2017年的公开数据，人的平均睡眠时长仅为6.5小时，且近七的睡眠质量不佳。这些数据反映了人们对睡眠质量的忽视。

由于人类与果蝇在睡眠与觉醒周期的元方面的相似性，果蝇已成为研究睡眠、昼夜节律和退行性疾病的理想生物模型。

在此次研究中，团队关注了果蝇的延长鼻式睡眠（proboscis extensions sleep, PES），这是一种类似于人类深度慢波睡眠的深度睡眠阶段。研究发现，在这个阶段，果蝇会不断重复伸展和缩回其“鼻子”的动作。

通过研究果蝇深睡眠阶段的数据，研究人员证实了深度睡眠在废物清除中的功能性作用。这种被清除的废物包括可能导致退行性疾病的有毒蛋白质。

研究人员Allada表示，这项研究让他们更深入地理解了“为何所有生物都需要深度睡眠”。他指出，深度睡眠有助于废物清除和损伤恢复。虽然清醒和睡眠期间都可能进行废物清除，但深度睡眠期间的废物清除活动会更加显著。

实验证明，干扰果蝇的深度睡眠会削弱其清除体内注入的不可代谢染料的能力。

那么，如何提高睡眠质量呢？废物清除功能对大脑的健康至关重要，它可以帮助大脑清除全天累积的有害分子和混乱，预防如阿尔茨海默症、心等病发症的出现。

长远来看，深度睡眠可以改善人们的外在表现和做事效率，同时还能逆转由睡眠不足引起的各种问题。

若您也受睡眠困扰，不妨尝试以下建议来提高睡眠质量：

• 规律作息。调查显示，规律的睡眠有助于快速入睡，而不规律的睡眠方式常导致睡眠质量差。
• 定期锻炼。锻炼对身心健康至关重要，不仅可以改善健康状况，还有助于夜晚快速入眠。
• 保持充足的水分摄入。需要水来维持多个生物过程。为拥有高质量的睡眠，应确保全天保持足够的水分摄入。、和酒精等物质可能影响入睡。
• 避免光线和噪音干扰。为确保良好的睡眠质量，卧室应保持黑暗和安静。使用手机或电脑等电子设备可能会影响入睡，因此入睡前应远离这些设备。