独白是什么意思 独白和旁白的区别

根据最新的科学研究表明，约 30% 至 50% 的人群能够感受到所谓的内心独白。

那么，何为内心独白呢？

内心独白，其实就是你脑海中的一种声音，部分源于大脑的推论放电。它是大脑区分内外刺激的一种信号。

心理学家海伦·布伦纳，也是“我的内心之声”应用程序的创始人，在接受《Well and Good》采访时提到，内心言语是大脑的自然产物。

布伦纳博士解释说：“内心言语是默认模式网络（DMN）的产物。这个网络由大脑的不同区域组成，当我们没有进行任务导向的活动，如思考或白日梦时，它就会变得活跃。事实上，它几乎从未完全停止。”

布伦纳博士进一步指出，DMN会在你的脑海中构建一个运行的叙述，将你的过去与现在相联系，思考未来，以及你所有的观点和自我比较。

语音作为语言发展的一部分，从童年时期开始逐渐发展。随着我们学习语言技能，我们也学会了将其内化。对于成年人来说，这种内化有助于记忆。

根据Gitnux Market Data 2023年的统计数据，有58%的人将内心的声音视为内部对话，这代表着意识和潜意识之间的交流。这种对话可能来自多种声音，其中20%的人内心有女性的声音。

这种声音可能表现出不同的人格特征，如忠实的朋友、矛盾的父母、骄傲的对手等。研究表明，这种声音会根据情境交换角色。

对于青少年而言，大约20%的自言自语时间涉及自我批评。了解内心的声音对他们来说尤为重要，以便为他们提供对抗消极自我批评的工具。

值得注意的是，一项大规模的研究发现，内心的批评声音与精神健康问题的风险增加有关联，如症、抑郁和焦虑。

心理专家伊丽莎白·斯科特提出了一些减少消极内心独白的方法。例如，给消极的声音起个名字，当你陷入消极的内部对话时尝试控制自己，并将其从消极的表述改为更积极的表述。大声说出你的想法或以朋友般的思考方式来处理问题也是有效的方法。

与此值得注意的是那些没有内心独白的人。他们的大脑中不存在这样的对话。对于这些人来说，他们无需具体思考就能吸收信息。没有内心独白的人会在没有任何心理计划的情况下执行下一步行动。

这种情况可能与个性和大脑结构有关。一些人可能因为缺乏听觉意象而无耳症或失语症等条件。过度幻想描述了一个人具有非常生动的心理意象的情景。

对于有内心独白的人来说，反思可能变得更加自然。这是因为他们可以自觉地彻底观察和检查自己的想法。

那么内心独白到底是利大于弊还是弊大于利呢？

研究表明，有内心独白的人更有可能他们的想法并付诸行动；他们具有更强的批判性思维能力，能从过去的经验中学习并更流畅地表达自己。没有内心独白的人更容易活在当下，可能有独特的解决问题的方法和更高的自信心。掌握一门外语对他们来说也可能更加容易。

如果你目前没有感受到内心独白的存在，你可以尝试通过积极倾听、每日写日记、冥想和祈祷等活动来培养它。这些活动有助于促进反思和自我观察的能力。