碎片化时间 如何利用碎片化时间提高自己

初出茅庐之时，我深感时间如白驹过隙，昼夜交替间，即便有短暂的休息日，也未曾让我感到疲惫，薪酬待遇也颇为优厚。不到半年，我便对这种生活状态产生了厌倦感，阅读和观影的时光逐渐变得稀少。

我渐渐领悟到，这种生活态度的失焦，源自于"碎片化"的时间管理。时间的完整段落如长绳般宝贵，而零散的时间片段则如断线无数，它们既无价值也难有效果。我们如何利用和驯服这些碎片化的时间，使之不成为我们的枷锁，是我们必须学习的要点。

曾经帮助朋友送车去保养，4S店预估了大约一个小时的等待时间。我们计划各自驾驶一辆车，送车后先返回，等待保养完成后再次前往取车。我留在车内等待，而朋友却未能按时归来且无消息回复。过了两小时后他才到达，询问得知他因为遇见友人而长谈不休。我内心感到不悦，以我的观念来看，他可以事先告知我情况，让我在别处等待。我重视时间的珍贵，对于这种无谓的等待感到焦虑。事后我反思到，其实我也可以灵活应对这种突况。面对不时出现的碎片化时间，我们应提前做好心理准备。

近期我发现自己已经很久没有使用短视频应用了。一方面是因为近几个月来自于工作的琐事较多，可支配的时间越来越少；但更深层的原因则是我在睡前与自己约定只观看十分钟短视频然后休息。然而每次刷短视频时，我都会不自觉地超过这个时间限制。深夜长时间观看手机屏幕发出的短波蓝光会延迟褪黑素的，影响我的入睡时间。因此次日上班时常常精神不振、效率低下。权衡利弊后，我决定卸载了短视频应用。

现在观察我的屏幕使用时间记录显示，微信读书和喜马拉雅占据了日常使用的榜首位置。我常在此二者中预存或音频资料。每当生活现空余的碎片时间——无论是五分钟还是十分钟——我都会阅读书籍或聆听音频。正是这种微小的改变让我领悟到碎片时间所蕴含的巨大能量。通过刻意驾驭这些碎片时间，我已经能够每日坚持阅读超过一个小时了。

曾读到一则新闻：高考即将来临之际，一位即将升入高三的学生家长因教育问题而焦虑不已。杭州一位家长更是别出心裁地托关系购买所谓的“神”，声称孩子服用后能在学习时更加专注。然而事实上这种物只是调节多巴胺的并不能真正提升专注力。要提升专注力关键还是要从自身做起。例如学习英语最重要的是培养语感即保持一种良好的学习状态。要想迅速获得良好的语感最有效的办法就是进行刻意练习保持每日的输入与输出。如果因为某种原因暂时放下了学习再重新开始时就会发现状态已经退步需要时间来恢复。在日常生活中也是如此要想应对碎片化时间的挑战培养专注力也需要像学习英语一样持之以恒地练习。

"本能"是一种强大的能量就像一列高速前进的火车想要立刻让它停下来几乎是不可能的。刻意练习就是每日为"本能之火车"减速一点点并稍作方向调整使其驶向我们所期望的方向。分心、不专注、三心二意等都是我们天生的弱点想要改变也非易事。因此我们需要每日监督自己的行为养成新的习惯以对抗本能只有这样人生才能逐渐步入佳境。真正的强者都具备超乎常人的反本能体质日积月累终将成就非凡之业让我们共同勉励彼此吧。