生活美容小知识 每天一个美容小知识

1. 晨起先饮一杯温水。

清晨起床，不是立即拿起手机，而是拿起你的保温杯，轻啜一口温水，为新的一天开启良好的开端。

2. 醒来后行拉伸之礼。

饮毕温水，缓缓起身，给身体做一个简单的拉伸，唤醒沉睡的细胞，畅通经络。

3. 慢跑与拉伸，活力四溢。

于小区内慢跑半小时，再以十分钟的拉伸收尾，身心得到充分舒展，活力满溢。

4. 洁牙三分钟，健康又自信。

早餐前，务必刷牙三分钟。昨夜的食物残渣与口腔细菌需得如此清洁，既保证健康又能展现一口洁白的牙齿。

5. 鸡蛋白白吃，免疫力升级。

早餐中，一枚鸡蛋必不可少。其中丰富的蛋白质能够助我们提高抵抗力。

6. 护肤先行，防晒不可少。

每天的护肤步骤里，防晒霜是出门前的必备。抵御紫外线，减缓皮肤老化。

7. 淡妆出街，自信满满。

淡淡的妆容既保护了肌肤又提升了自信。涂上合适的口红，让你容光焕发。

8. 饮水八杯，新陈代谢快。

每天确保八杯水的摄入量，有助于新陈代谢，排除体内废物，让身体充满活力。

9. 坐后活动，身体轻松。

工作或学习中，每坐一小时起身活动三至五分钟。积极的休息使身体恢复活力。

10. 眼保健操，守护心灵之窗。

每两到三小时让眼睛放松一下，做一套眼保健操。保护好我们的心灵之窗——眼睛。

11. 红糖水一杯，暖胃又养颜。

每日一杯红糖水，提供能量、暖胃、缓解疲劳。还有美容养颜、抗衰老的效果。

12. 习惯喝蜂蜜柠檬水。

长期饮用蜂蜜柠檬水能润肠通便、增强食欲、生津止渴、增强免疫力、美容养颜。

13. 蔬菜多食，肠道健康。

多吃蔬菜能刺激胃肠道、改善肠道功能、促进排便。

14. 水果常买，奖励自己。

定期购买水果奖励自己。水果中的维生素和营养元素对身体有很好的调节作用。

15. 咖啡与碳酸饮料，敬而远之。

尽量避免饮用咖啡和碳酸饮料。咖啡会影响睡眠和心脏健康，而碳酸饮料对健康同样不利。

16. 时时吃饭，零食远离。

按时吃饭、定时进餐有助于饮食的规律性消化和吸收。避免吃垃圾零食对身体健康更有益。

17. 午休片刻，精神焕发。

短暂的午休既能休息眼睛和大脑又能补充能量。短暂的自我修复使下午的工作更有效率。

18. 饭后站立，身材苗条。

饭后站立十五分钟不仅有助于消化吸收还能锻炼平衡性和下肢力量、消耗卡路里、帮助减肥。

19. 细嚼慢咽，饮食有度。

慢慢咀嚼食物有助于消化、控制食欲并有助于减肥。

20. 坐姿端正，形象加分。

保持良好的坐姿、不翘二郎腿。这不仅影响形象还影响身体健康。

21. 不蹲着吃、不挑食

p="">合理健康的饮食习惯不应蹲着吃饭且不应挑食</P >