游泳安全知识

游泳既愉悦身心，又能强身健体。尤其在炎炎夏日，游泳更成为了备受追捧的消暑方式。游泳安全不容忽视，溺水的事故时有发生。游泳时必须时刻警惕，确保安全。

游泳安全指南：
1. 评估自身能力，不逞强
避免私自游泳，不选择安全措施不完善、无救生员值守的水域。
不在陌生水域游泳；下水前进行身体检查，确保无疾病状态，身体状况良好。
把握游泳时间，一般不超过 1 小时。
2. 遇到危险，保持镇定
如遇抽筋或体力不支，请镇定，切勿慌乱。
不要举手挣扎，而是平躺水面，保持口鼻露出水面。
深吸气，浅呼气，保持身体漂浮。
用抽筋腿同侧的手握住脚趾向上拉，另一只手压住抽筋腿膝盖，使其伸直。
3. 陪伴同行，安全保障
未成年人必须在家长或监护人陪同下游泳。
单独游泳时，难以保证安全救助；同伴非成年人时，无法提供充分保障。
4. 身体不适，暂停游泳
刚参加剧烈体力劳动或运动后，应暂时避免游泳，尤其是满身大汗、身体发热时，立即下水易导致抽筋、感冒等。
5. 了解水情，避免危险
污染严重的水域、急流处、河流交汇处、落差大的河流湖泊均不适合游泳。
水况不明的水域宜谨慎对待，雷雨、刮风等恶劣天气时，应避免游泳。
优先选择水质良好的室内游泳池。
6. 入水热身，不可忽视
下水前，先体验水温，过冷或过热时不急于下水。
水温变化可影响血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、皮肤和肌肉。
下水前进行 10-15 分钟热身运动，活动关节和肌肉，避免剧烈活动造成受伤。
7. 发现险情，安全施救
若发现溺水者，从侧面游向他们，避免正面救助以防被抱住。
将溺水者救上岸后，清除其口鼻泥沙。
一腿跪地，另一腿屈膝，将其腹部放在屈膝腿上，使其头部下垂。
用手捶打其背部，使其腹腔积水排出。
溺水者清醒后穿衣保暖，安静休息；情况严重时，应及时送医急救。